认知觉醒是什么? 如何做到 ? ( 持续更新ing )
目录
📖一、当代年轻人的生活悖论
1.注意力溃散 -> (碎片化脑区)
2.能量匮乏 -> (待机模式)
3.作息崩坏->(时间吸血鬼)
4.完美主义的死亡螺旋
声明:
此文用于表达自己的看法，如有别的看法也欢迎各位评论区表达(最新更新: 2025年 4月 18日)
📖一、当代年轻人的生活悖论
当代年轻人的生活极其的反常，主要出于四个方面
声明: -> : 表示导致的意思
1.注意力溃散->(碎片化脑区) 2.能量匮乏->(待机模式)
3.作息崩坏->(时间吸血鬼) 4.完美主义->(永远99%进度)
接下来我们分别谈一谈这四个方面
1.注意力溃散 -> (碎片化脑区)
问题背景:
这里我们以大学生为例，当代90%大学生上课就是玩手机，这是毋庸置疑,众所周知的
那么，它们一天的专注力在哪里?
对于他们来说，专注力 = 摸鱼时的王者
有人可能会说: 我每天刷10多个小时抖音，我从早八开始坐下我就开刷一刻不停，这难到不证明了我处于专注状态吗?
答:可以，那很专注了，但是刷了这么久你记住了什么，你最后什么都记不住，这也就是我们开始提到的碎片化脑区，这种无效专注力没有任何的高品质价值，能得到的只有短暂的快乐和低级的多巴胺
如何解决？:
解决这种方法很简单，只需要我们的意志力，既然我们管控不了玩手机或者分心，那么我们可以主动掌握我们的注意力，什么意思?
解决方法:
每日3次，每次15分钟，在工作/学习中刻意的抽出短暂的时间去主动屏蔽手机，娱乐等干扰
与其被动的分析，不如主动的掌握自己的注意力
以此上期锻炼，逐渐恢复好我们的专注力
2.能量匮乏 -> (待机模式)
问题背景1:
当代年轻人的思想是什么?
晚上规划好一切，例如明早起来我要好好洗漱，再吃个早饭，然后健个身，接着认真学习，充满活力的一天
当早上起床时却是先刷会抖音，再打个游戏做个日常，一玩一躺就是中午了，出去一下就嫌累，那点个外卖吃吧，吃完接着回床上一瘫
那么我们一天的能量几乎全部分配到没有太大价值的东西上了
这是一个方面
问题背景2:
当明天要工作/学习时，人们会想，我今天多玩会，明天喝咖啡，直接给今天补上
这种想法本身就不对，人每一天的能量是有限的，能量并不是无限支配的资源，喝咖啡并不能弥补我们的身心疲惫，最终就会导致下图
各位一定也体会过，实际的工作效率是很低的，根本就不是咖啡可以弥补的
如何解决? :
解决方法1(适合已在行动中的人):
因为能量并不是无限支配的，我们并不能理想中的一口气干完
能量要多被用在值得且有价值的地方，少被用到不重要的地方
因此我们要允许"摆烂"，给自己颓废的时间，这个时间不要太长，1h就很合理
解决方法2(适合问题背景1的人):
反向自律:让自己烂到极致，物极必反直到触发自己的求生欲
3.作息崩坏->(时间吸血鬼)
问题背景:
我们尝尝想今晚晚睡会，等到明天补回来，但其实这种做法差到极致
大家都尝试过，这样做的结果就是低效率的工作/学习
例如高中时候，高中大多数每天只有5-6个小时睡眠，自己回想一下上课的时候困成什么了
已经人在魂不在了，甚至睡着还以为自己在清醒中，这也证明了效率很低
那么，不谈高中生
就当代年轻人而言，大家晚上可以10点半睡，但是玩手机玩到12点甚至1点，那么有人会认为，这个晚上的时间才是我自己的，这个晚上的时间确实是真正属于你的，但是这种时间其实是虚假的自由，这种虚假的自由并不像真正的自由，它会导致你拥有负债8小时的低效白天
进而导致问题2的能量不足
这种连锁反应就导致问题很多，后果很严重
解决方法:
好好休息
4.完美主义的死亡螺旋
完美主义就是一个永无止境的黑洞，为什么，请看这张图
我们想完美的处理一件事或者想要达成目的时，如图这种想法是必不可少的，但是问题在于完美主义迟迟无法行动，因为完美主义注重 "完美" ，他们一直在寻找更好的方法，如更加省力，效率更高，等等
但是我们都知道，一件事做起来时它并不会如同我们的计划100%匹配，那么这种不是100%匹配就会导致完美主义产生自我怀疑，是不是还不够完美?那么完美主义者就会重新去构思灵感，如此循环
慢慢的这件事的期限快到了，完美主义者用最后一秒的肾上腺素完成了这个任务，即使它最终还是不完美
在完美主义的运行中，当事件运行起来已经晚了时，或者时间很紧张，就会导致不自信，如下图->:
如何解决?
切记，一旦 "完美" ，便意味着终结。
【完美】意味着没有了【创造】的余地，就意味着智慧与才能都派不上用场
完成一定是大于完美的，完成一定是大于完美的，完成一定是大于完美的！！！
这是100%正确的事
解决方案:
80分原则
先完成再完美，用 "足够" 好" 代替 "绝对完美"
明确核心目标，放弃非关键细节的过度优化
此处已为最新更新(2025.4.18), 一周一更